57.5kg 32.5% 生理５日目朝食 ごはん、オムレツ昨日のラタトゥイユ添えて、サラダ、さつまいも甘煮、低脂肪乳昼食 ごはん、サラダ、黒はんぺん、魚肉ソーセージ夕食 鮭チャーハン、サラダ残り、梨運動 筋トレ+踏み台昇降30分 黒はんぺん。浜松出身のご近所の…