57.5kg 32.5% 生理５日目朝食 ごはん、オムレツ昨日のラタトゥイユ添えて、サラダ、さつまいも甘煮、低脂肪乳昼食 ごはん、サラダ、黒はんぺん、魚肉ソーセージ夕食 鮭チャーハン、サラダ残り、梨運動 筋トレ+踏み台昇降30分 黒はんぺん。浜松出身のご近所の…

57.7kg 32.1% 生理４日目朝食 ごはん、目玉焼き、サラダ、牛乳昼食 ごはん、黒はんぺん、切り干し大根、サラダ、さつまいも甘煮夕食 ごはん、豚ロース塩焼きラタトゥイユソース、味噌汁運動 筋トレ+ズンバ

57.0kg 32.6% 生理３日目朝食 ごはん、切り干し大根、冷奴、低脂肪乳昼食 ごはん、卯の花、５品目きんぴら間食 いかくん１個、丸ボーロ食べ残し少し夕食 チャーハン、大根とわかめの味噌汁（糸寒天入り）運動 筋トレ+踏み台昇降30分

57.2kg 32.2% 生理２日目朝食 フランスパン、目玉焼き、温サラダ、低脂肪乳昼食 ごはん、黒はんぺん、温サラダ、ぜんまいの煮付け、きゅうりの浅漬け夕食 胃が痛くて食べられず運動 原因不明の胃痛のため動けず

57.5kg 32.8kg 生理1日目朝食 ごはん、さつまいも甘煮、切り干し大根、温野菜、冷奴、低脂肪乳昼食 ごはん、豚肉の野菜炒め、低脂肪乳夕食 ごはん、野菜たっぷりオムレツ、海草とえのきの味噌汁、きゅうりの浅漬運動 生理痛のため無し

57.6kg 32.7%朝食 サンドイッチ、低脂肪乳昼食 冷やし中華（えび、サラダ）、子供の食べ残しsweets少し（ホットケーキボール、あんこ、溶かしバター）、低脂肪乳夕食 ごはん、チンジャオロース、春雨サラダ、味噌汁、さつまいも甘煮運動 スロトレ+踏み台昇降…

57.7kg 32.7%朝食 サンドイッチ、サラダ、低脂肪乳昼食 やきそば、黒豆、巨峰２個夕食 ごはん、さんまの塩焼き、野菜の炒め物、味噌汁運動 なし今日はサボってしまった。

57.2kg 33.0%■朝食 ごはん、さつまいも甘煮、目玉焼き、千切りキャベツ、オクラ、プチトマト■昼食 ごはん、お惣菜詰め合わせ（エビチリ、イカとさといもの煮付け、卯の花、揚げ出し豆腐、卵焼き、肉団子、ごぼうのきんぴうら、切り干し大根の炒め煮）、低脂…

57.6kg 33.3% ■朝食 ごはん、卵焼き、黒豆、もやしときゅうりの酢の物、低脂肪乳 ■昼食 ごはん、シーチキン、サラダ、海草と寒天、低脂肪乳 ■夕食 ごはん、とり胸肉ときのこの照り焼き、野菜のコンソメスープ●運動 スロトレ 腹筋+腕立て+スクワット３セット…

58.2kg 33.5% （毎日の体重などの数値は、起床直後の数値とする） ■朝食 低脂肪乳、ごはん、冷奴（木綿）オクラのせ、切り干し大根の炒め煮、なすとわかめの味噌汁■昼食 ごはん、温野菜たっぷりのオムレツ（卵１個で）、低脂肪乳■夕食 鮭のチャーハン野菜た…