ダイエット４日目

57.2kg
33.0%

■朝食
ごはん、さつまいも甘煮、目玉焼き、千切りキャベツ、オクラ、プチトマト

■昼食
ごはん、お惣菜詰め合わせ（エビチリ、イカとさといもの煮付け、卯の花、揚げ出し豆腐、卵焼き、肉団子、ごぼうのきんぴうら、切り干し大根の炒め煮）、低脂肪乳

■夕食
ごはん、豚ロース、野菜のナムル（ほうれん草、ぜんまい、大根、もやし）、野菜と卵のスープ

●運動
踏み台昇降合計５０分
マッサージ

有酸素運動後のマッサージを開始。