ダイエット３日目

57.6kg
33.3%

■朝食
ごはん、卵焼き、黒豆、もやしときゅうりの酢の物、低脂肪乳
■昼食
ごはん、シーチキン、サラダ、海草と寒天、低脂肪乳
■夕食
ごはん、とり胸肉ときのこの照り焼き、野菜のコンソメスープ

●運動
スロトレ　腹筋+腕立て+スクワット３セット、踏み台昇降２５分（右足ひざに少し痛みを覚えやめた）

踏み台、意識してゆっくりとのぼっているのだけど、いきなり20cmは高かったか。気付かないうちに反動をつけているのか。のばしきってしまっているのか。