57.6kg 33.3% ■朝食 ごはん、卵焼き、黒豆、もやしときゅうりの酢の物、低脂肪乳 ■昼食 ごはん、シーチキン、サラダ、海草と寒天、低脂肪乳 ■夕食 ごはん、とり胸肉ときのこの照り焼き、野菜のコンソメスープ●運動 スロトレ 腹筋+腕立て+スクワット３セット…